Már javában tart a félév, és bizonyára már az első zárthelyi dolgozatokon is átestetek. Volt már szó lelki egészségről, de most egy kicsit a testi egészségünkről fogok írni. Gyakorta hallhatjuk a sokakat felbosszantó mondatot: „Fiatal vagy, bírnod kell…”. Meg kell cáfoljuk az előbb elhangzottakat. Minden ember szellemi, érzelmi és fizikai határa, tűrőképessége más és más.
Valószínűleg már megtapasztaltad, milyen egy átbulizott éjszaka után bemenni a másnapi órára – mert ugye a jó egyetemista egy órát sem hagy ki ?- ami valljuk be, sokszor megterhelő tud lenni.
Számos dolog van, amire érdemes figyelnetek, viszont most kiemelném a 4 legfontosabbat!
- Mindig aludj eleget!
Gyakran eshettek abba a hibába, hogy nem alszotok eleget. Főként ZH vagy vizsgaidőszakban. Nem elég, hogy a reggeli ébredés után borzasztóan fáradtak lesztek és nem fogtok tudni koncentrálni az aznapi feladatokra, hanem ehhez az „életformához” igencsak gyorsan hozzászokhat a szervezeted, ami álmatlanságot, majd később hatalmas stresszt is eredményezhet.
- Mozogj rendszeresen
Előfordul, hogy inkább a szobában kuckózunk és sorozatokat nézünk, ahelyett, hogy kimennénk a természetbe vagy akár az utcára egy rövid sétára. Esetleg heti rendszerességgel edzeni járni. Higgyétek el, megéri az utóbbit választani, hiszen segít levezetni a felgyülemlett feszültséget, felfrissít és a testalkatunk formálásában is segíthet (egy rendszeres, kiválóan tápláló, mégsem egészségtelen étrenddel).
- Ne vállald túl magad!
Számos teendő: egyetemi beadandó, vizsga, munka a suli mellett, HÖK stb. lehet része a mindennapjaidnak. De egy dolgot ne felejts el! Mindig szakíts időt magadra, találd meg az egyensúlyt a munka és a magánélet között! Ha átesel a ló túloldalára, gyorsan stresszessé, ingerültté és kimerültté válhatsz.
- Szedj rendszeresen vitamint és étkezz egészségesen!
Fentebb már említettük, az egészséges és rendszeres étkezés is nagyon fontos. Ám így tél közeledtével rendkívül gyorsan kiürítjük tartalékainkat, pl.: C, D vitaminokból. Fogyassz sok gyümölcsöt-zöldséget, és igyál sok folyadékot! Emellett pedig a rendszeres vitaminkiegészítésről se feledkezz meg!
Bízunk benne, hogy a fent írtak segíthetnek túlélni az előttetek álló időszakot.
Kitartást Kívánunk!